かすみがうらマラソン忘備録①

今回のかすみがうらマラソンは、ゴールタイム目標は、
2:55カットを設定して行きました。

3月は、500kmの走り込みを実施。
4月になり練習量を落として、
二週間前の日立さくらハーフの失敗レース結果から
さらに疲労抜きを専念して、かすみがうらマラソンへ臨みました。

前日、ウォーターローディング実施。
水分は、全て経口補水液（OS-1、500ml）4本。
内1本は、就寝前にメダリストアミノダイレクト5500を
溶かして補給。

ウェアは、今シーズン通してアミノランシャツ（2012TOKYO）
基本スタイルは、ナイキランパン、C3fitゲーター、
ザムスト立体ソックス（黄）

大きな変更点は、シューズでAsicsターサーカイノス。
それまでは、ミズノウェーブスペーサーAR4青でフル3本完走。
※当日の天気予報で20℃超えのためグローブ、
アームウォーマーなし。　　　　　　　　　

4時起床
切り餅を磯辺焼きにして3個とアミノバイタル250gを補給。
5時半出発。
6時50分に駐車場到着。
スタート前までに、アミノバイタルパーフェクトゼリー、グリコCCDジェル
OS-1のPETとゼリーを補給。
スタート前にアミノバイタルゴールド粒剤を補給。
9：15スタート地点へ。
手持ちで収縮のウェストバックにザバスPIT-INゼリー2個、
塩サプリ2本、塩タブレット2個、ショッツ1個。
10マイルのスタートを見送り5列目辺りでスタンバイ。

☆前回も救護ランナーで緊急連絡用スマホを持参しましたが…
今回は、重さの影響を考え持参しないことに。